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乳腺病专家:远离乳腺疾病,这三驾马车不可少
发布时间:2019-08-02 06:00:00 星期五   杭州日报

身为乳腺病专家,谢小红主任见过很多乳腺病患者,她们大多有这样的共性:要强、熬夜、爱生闷气,不重视乳腺检查。“情绪会影响女性内分泌,也会导致各种乳腺疾病的发生。”当了近30年乳腺病医生的谢小红,生活极其自律,张弛有度,宠辱不惊。

“佛系”心态防内分泌紊乱

“乳腺病在某种程度上说,是一种心理疾病。患者大多存在紧张、焦虑情绪。因而除了服药治疗,还需要心理疏导,学会自我减压、减负。”谢小红说,她平时工作很忙,但事情多了,更要调整好自己的心态,经常赌气,对身体也不好。

为了平衡内分泌,调节心情,谢小红喜欢适当运动。“但凡有空就会快走,上下班各走路20分钟,如果回家后还有时间,就会再走上半小时左右。”谢小红说,快走没有场地限制,走路时大脑放空,走到出汗为止,达到了中医上疏通经络的功效。

谢小红经常劝患者适当运动,不要对自己太苛刻,也不要总生闷气,包括在对孩子的教育上。她发现,门诊中许多乳腺病患者,开口闭口就是自家“熊孩子”,尤其是孩子处于中小学阶段的妈妈们,情绪焦虑的现象很普遍。

“如今孩子的学习压力很大,父母的压力更大,望子成龙、望女成凤是普遍现象,因此气出病的人也不少。”谢小红挺“佛系”,年轻时工作第一,教育孩子养成良好的学习习惯,然后放养孩子。“我也有焦虑的时候,但我不会打骂孩子,多鼓励、沟通,避免正面冲突,也避免自己的内分泌失调。”

如今,孩子已在国外深造,谢小红有了更多可支配空间。每隔一两个月,她就会和闺蜜聚聚会,卸下压力,分享开心和痛苦。独处时,与音乐为伴,谢小红说,“要懂得释放,适当发泄出来,压力就少了。”

早睡、午休是“充电”法宝

“除良好的心态外,还应有规律的生活作息,做到饮食均衡、不熬夜。”谢小红说,同时保证睡眠质量也很重要,很多人虽躺下了,但久久不能入睡,或者睡着了却多思多梦。我是沾到枕头就放空大脑,迅速入眠。所谓“今日事今日毕”,明天的事就放到明天做,这样一想,睡眠质量自然就好了。

谢小红有个雷打不动的习惯:不管再忙,都要保证中午有一定的休息时间,将手机调成静音,不论时间长短,只求有脑子放空的片刻。经常是一台手术下来,离下一台手术有几分钟空当,趁麻醉师为患者做准备时,她就抓紧时间靠墙闭目养神,小睡5到10分钟,睁开眼又精神抖擞进入手术状态。

饮食方面,谢小红比较注重食补,她从不吃燕窝、铁皮枫斗等保健品,最多补点钙。“如今市面上许多三无保健品被磨成粉,号称可以美容、养颜,实则可能违规添加了类激素成分。”

日常,谢小红饮食均衡,不挑食,一日里荤素、水果、粗粮搭配着吃,就连红烧肉、肥肉也爱吃。她还有一只玻璃杯,走到哪里都带着,里面只盛白开水,“我很少喝饮料、咖啡、茶,白开水才是最健康的天然饮料。”

体检时乳腺B超、钼靶缺一不可

如今,乳腺癌发病率排在女性恶性肿瘤的榜首,对于35岁以上的女性,体检时通常建议每年做一次乳腺B超和钼靶检查,谢小红自己就年年坚持。“常有人问我,能不能只做B超,不拍钼靶片。我说不行,这两项检查正好互补,需要通过不同的检查手段帮助发现乳腺病灶。”

“大约一半以上女性存在大小各异的乳腺结节,有的结节并不一定急于手术。一般来说,建议直径1厘米以下、BI-RADS分级在3级及以下的乳腺结节可以定期复查,如果结节在短期内增大很快,形态不好,则建议手术。”谢小红说,有过乳腺良性肿块手术史的女性,需引起重视,以免复发。

“如果一名女性有一级亲属患乳腺癌的家族史,那么,她得乳腺癌的概率就是正常人的2到3倍,建议做个乳腺癌相关的基因检测来做风险评估。”谢小红说,乳腺癌发病率很高,但早发现、早诊断、早治疗,预后也会很好。

她所在的科室共有22名医生,其中一半以上是女性。干这一行,大家对乳腺病都有充分认识,所有的女医生平时都会自检。“我们会选择生理周期后的两到三天,趁着乳腺组织比较松软的阶段,选择洗澡或平躺在床上的时候,用并排的三根手指摸一圈,看看是否有结节或肿块。一旦发现异常,马上进一步检查。”


来源:杭州日报    作者:记者 柴悦颖 实习生 吴娇 通讯员 于伟    编辑:邹卓琪