关于洗头这件事，速度派认为“一遍过，省水省心”；二刷派高呼“必须洗两遍，才能清洁头皮”。

那么，哪个更好呢？怎样洗才能不进误区？今天，一文解答！

洗头一遍VS两遍，哪个更好？

速度派的理由听起来很诱人：5分钟结束战斗，一遍搞定，省时省力，适合早八人、加班党，还是懒人福音。

二刷派的支持者往往是油头星人、健身达人或发型爱好者。第一遍洗（预清洁）是为了溶解油脂，打开毛孔；第二遍洗（主清洁）泡沫更丰富，才能彻底带走污垢。

洗头次数到底哪个更好？其实，因人而异！

油性头皮（每天出油、发型扁塌）：建议洗2遍，但间隔5分钟。第一遍用少量洗发水快速去油，第二遍重点按摩头皮。

中性/干性头皮（2-3天出油、发尾干燥）：洗1遍足够，选择温和氨基酸洗发水，避免带走过多油脂。

注意，切勿过度清洁！头皮本身呈弱酸性，有自己的生态平衡，频繁用强碱性洗发水会破坏酸性保护膜，导致干燥、头屑甚至脱发。

这些洗头误区你中过招吗？

1.洗发水必须冲干净，否则会脱发

真相：残留少量洗发水不会导致脱发，但长期残留可能堵塞毛囊，冲洗至“无滑腻感”即可。

2.护发素涂头皮会秃头

真相：护发素主要作用在发尾，涂头皮可能导致油腻，但不会直接导致脱发，除非你对成分过敏。

3.自然风干比吹干好

真相：湿发时毛鳞片张开，摩擦易损伤。正确做法是用毛巾吸干水分，低温档吹到8分干。

如何科学洗头？

洗发水用量

适量即可

短中发：每次1元硬币大小（约5ml）。

长发及腰：每次2个1元硬币大小（约10ml）。

重点：先在手心搓出泡沫再上头，避免直接涂抹导致局部浓度过高。

水温控制

38℃是黄金线

太烫（＞40℃）：刺激毛囊，加重头屑。

太冷（＜30℃）：去油力下降，洗了个“寂寞”。

技巧：用手试水温，感觉“温而不烫”即可。

这三种特殊场景洗头有讲究

1、健身后

因为健身后头皮会出汗出油，所以一些运动达人会比普通人多洗一次头，但又担心一天之内洗两次头是否太伤头皮？

方案：用干发喷雾临时吸油，或仅用清水冲洗发根，回家后再正常洗头。

2、染烫后

染发剂、烫发水可能会损伤头皮屏障，因此染烫后3天内应避免洗头，既留给头皮保养时间，又能使颜色固定。之后可用护色洗发水，水温不超过35℃，洗1次即可。

3、头屑爆发期

第一遍洗：用含吡啶硫酮锌（ZPT）的洗发水去屑。

第二遍洗：用普通洗发水清洁残留。

每周1次：头皮磨砂膏（油头适用）或椰子油护理（干头适用）。

供稿：拱墅区卫健局