在使用手机时，不少人纠结于亮度调节：是调到最亮，还是交给自动模式？哪种方式对眼睛更好？听听专家怎么说。

科学护眼建议：

控制使用时间，避免持续盯屏；

遵循"20-20-20"法则：每看20分钟，看20英尺（约6米）远处，休息20秒；

环境光线不足时，开房间灯补光；

开启"护眼模式"可减少蓝光，但因人而异。

一句话总结：保护眼睛，少看手机比纠结亮度更重要。