大雪节气由来

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。古人诗词中常常会将当时所处自然景象与抒发的文化情感相结合，唐代诗人元稹就曾通过对大雪节气时自然界变化的细腻感受，表达对时光流转中生命意义的深刻思考。

《咏廿四气诗·大雪十一月节》

唐·元稹

积阴成大雪，看处乱霏霏。

玉管鸣寒夜，披书晓绛帷。

黄钟随气改，鴳鸟不鸣时。

何限苍生类，依依惜暮晖。

大雪节气，斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6日—8日，2024年大雪节气的具体时间是12月6日23点16分。中国传统文化中讲究顺应天时，每个节气都有其特定的气候特征和相应的生活作息、饮食相宜、情志调畅以及民俗活动，这是对自然界变化的认同和尊重，也体现中国人将生命过程与自然规律整体结合的智慧。

大雪气候特征

大雪节气的到来，意味着气温显著下降、降水量增多。《月令七十二候集解》中说：“至此而雪盛也。”意思是大雪节气之后，天气更冷，降雪的可能性比小雪节气时更大了，所以称为大雪。

一候鹖鴠不鸣：此时天气寒冷，连寒号鸟也不再鸣叫，此时万籁俱寂，唯有雪盛山林。

二候虎始交：阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

三候荔挺出：马兰花能感受到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪时节衣食住行变化

衣

进入隆冬，此节气降雨、降雪较多，南方则又寒又湿，因此身体的保暖很重要，尤其是头部和脚部的保暖，衣着衣物要柔软舒适，根据气温增减衣物，避免汗湿或外部雨水打湿。

食

中医上常将食物分成温、热、寒、凉四种属性，进入大雪节气之后，饮食上需要偏向选择温热食物，可以增补身体的阳气。日常生活中羊肉、牛肉、鸡肉等是不错的选择，烹饪时选择炖煮的方式，更易消化，蔬菜水果中可以食用萝卜、香菜、桂圆等。也可以根据体质，由专业医师辨证后，适时食用膏方。

当归羊肉汤

食材：当归6克，生姜10克，羊肉500克，红枣10枚，枸杞少量。

方法：羊肉洗净，加少量油煸炒，加清水250ml左右。当归、生姜、红枣一同加入，肉煮烂后，加调味品。

功用：壮阳补肾，补气活血，养心安神。

住

现代人日常住宿常常离不开空调或者暖气，如果长时间在温暖房间里，皮肤和呼吸道都会感到干燥，要用加湿器进行加湿，或者房间里放置一盆水增加湿度。

行

冬季的行走跑跳都要放缓步骤，从低强度的活动开始，慢慢增加。提醒有晨练习惯的人群，要在太阳升起以后再进行锻炼。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季的白天短，夜晚长，尽量不熬夜，要保证足够的睡眠时间。

大雪养生与健康调理

“很多疾病的发生也跟自然界中气候的特点相关。”浙江省名中医王真教授向大众科普，大雪节气中，寒邪偏盛，而肺气与天气相接，因此大雪时节易诱发或加重呼吸系统疾病。

中老年患者中，慢性阻塞性肺疾（COPD）在冬季比较高发，气温骤降是COPD急性加重的重要诱因。COPD可归属于中医学“肺胀”范畴。肺胀是多种慢性肺系疾病反复发作，迁延不愈，导致肺气胀满，不能降敛的一种病症。病程中由于肺虚卫外不固，尤易感受外邪而诱发或加重病情，其中以寒邪为主。

正如隋代《诸病源候论·咳逆短气候》所言“肺虚为微寒所伤则咳嗽，嗽则气还于肺间则肺胀，肺胀则气逆，而肺本虚，气为不足，复为邪所乘，壅否不能宣畅，故咳逆短乏气也”。因此，冬季防寒保暖，控制疾病进展尤为重要。

供稿：浙江中医药大学附属第一医院（浙江省中医院）

视频：宁海县第二医院