一个男人

如果能记住你的三个“特殊”日子

生日、例假、恋爱日 

他一定很在乎你

但也有一些老公

最怕老婆来例假那几天

一点鸡毛蒜皮的小事

就能让家里鸡飞狗跳

“医生医生，我老婆来月经前一周，总表现为烦躁焦虑、夜间易醒，还莫名其妙地冲我发火，家庭氛围空前压抑。但等她经期过后，便雨过天晴。”

近日，在杭州市妇产科医院心理门诊，张先生（化名）带着妻子王女士（化名）前来咨询，向主治医师周敏聪诉苦。

久而久之，他记下了老婆的例假，那几天就“夹起尾巴”行事。

周医生说，这可能是经前期综合征。

01

大多生育期妇女中招

周期性生理、心理不适

经前期综合征（premenstrual syndrome, PMS）又称为经前紧张症或经前紧张综合征，多发于育龄妇女。

它是一种女性在月经前1~2周，周期性表现出以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征。它会逐渐加重，月经来潮前最后2~3天最严重，来潮后症状自然消失。

其中，经前期烦躁综合征（premenstrual dysphoric disorder, PMDD）是最严重的形式。其特征是在黄体期周期性反复出现的严重、有一定致残性的情绪异常，如情绪不稳定、易怒、焦虑、烦躁，月经来潮后或结束后不久消退。

02

出现这些异常信号

可能是经前期综合征

经前期综合征症状的类型和强度因人而异，即使同一个人也会每个月都不同。

躯体症状

乳房胀痛、头痛、小腹胀痛、下肢水肿等。

精神心理症状

烦躁、紧张、焦虑、嗜睡、失眠等。

行为改变

回避社交，社会功能下降，性功能减退或亢进等。

03

导致经前期综合征的

因素有哪些？

目前，经前期综合征的病因尚不明确，可能的病因或影响因素包括：

多种内分泌因素

最相关的激素有雌激素和孕激素水平波动，或其反应异常敏感，如低血糖、高泌乳素血症、醛固酮或抗利尿激素过多等。

镁、钙不足

钙补剂可以缓解经前期综合征症状，补充镁元素可减少炎症和调节皮质醇，平静神经系统，调节情绪和缓解头痛。

神经递质

神经递质的稳定性，如运用抗抑郁和抗焦虑药物能够改善经前期症状，这说明这些神经递质在经前期症状中起重要作用。

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科学应对经前期综合征

请这样做

获得足够的休息和睡眠，如每晚至少保证7小时的睡眠。

规律的运动，如太极、瑜伽，可帮助缓解腹胀、易怒、焦虑和失眠。

适时进行放松练习，可缓解压力。

减少糖、咖啡和巧克力等高热量食品饮品的摄入。

选用高纤维食物、低脂肪肉类、优质蛋白质及富含维生素的食物。

减少盐的摄入，以缓解体液潴留或腹胀。

遵医嘱补充钙剂，有助于稳定情绪。

温馨提示

症状较轻的经前期综合征可通过环境调整、改善生活方式、提供社会支持等改善。但若症状严重，如伴随焦虑、抑郁，甚至有自杀意念等明显负性情绪或心境恶劣，建议及时就诊，规范治疗。

本期指导：杭州市妇产科医院心理科 周敏聪主治医师

供稿：杭州市妇产科医院