它是“百果之王”，养肝补血、美容养颜～既是水果也是药，但每天食用超过这个数可能会出事

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”

作为“南国四大果品”之一

荔枝不仅是水果

还是一味中药

合理食用能养肝补血、补脾益胃

为健康加分

但需特别提醒

⚠️儿童每日≤5颗

⚠️成人每日≤15颗

空腹大量食用新鲜荔枝可能引发“荔枝病”

出现头晕、心慌甚至昏迷

严重时可危及生命！

掌握以下要点

这个夏天放心享受“岭南佳果”的甜蜜吧～

01“百果之王”的营养密码

健脑安神：

荔枝中含有色氨酸，能抑制大脑过度兴奋，帮助睡眠，常食能改善失眠、健忘、神疲等症状。

开胃健脾：

荔枝果实中的有机酸具有帮助消化、软化血管和促进微量元素吸收等多种功能。荔枝甘甜多汁，含水量较高，可刺激唾液分泌，有助于生津止渴、开胃健脾，可增强食欲，尤其适宜口干舌燥、食欲不佳者食用。

美容养颜：

荔枝富含糖类、蛋白质、有机酸、维生素、矿物质及多种生物活性物质，如单宁、花青素等，这些营养成分能够抑制胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的分解，防止肌肤松弛、产生皱纹等衰老现象，同时还可以减少色素沉着，从而使肌肤保持年轻态。

现代医学研究也证明，食用荔枝能够加速毒素排出，促进细胞生成，使皮肤细嫩。

补充能量：

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，含糖量高，具有补充能量和补充营养的作用。

02 中医眼中的荔枝：纯阳之果 温养全身

在中医典籍中，荔枝被誉为“果中美玉”和“纯阳之果”。其味甘、微酸，性温，归脾、肝、心经，具有多种独特的养生功效：

温阳散寒：

荔枝生于南方离火之地，是典型的温热性水果，能温阳散寒，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的阳虚体质人群食用。

补脾益胃：

甘甜入脾，荔枝果肉能补中益气，瘦弱、脾虚的人适当吃可补中益气。

养肝补血：

荔枝具有养肝血的功效，可以缓解血虚心悸、头晕目眩。女性在经期后若因失血出现气血亏虚，可适当吃些荔枝来补充气血，改善身体状态。

03 荔枝食疗推荐

荔枝双清饮：

功效：此汤不凉不燥，既能肺脾双补，又可宁心安神，适合夏季日常调养。

适用人群：

肺脾两虚所致乏力、干咳、失眠、口干者。

材料：

鲜荔枝7枚、百合10克、苹果1个(去皮)、玉竹10克。

制作：

食材洗净后加水熬制20～30分钟。

荔枝乌梅饮：

适用人群：

口干舌燥、食后胃胀、湿气重、手脚冰凉者。

材料：

鲜荔枝5枚、乌梅3颗。

制作：

食材加水熬煮15分钟。

荷香荔枝酿虾球：

功效：

健脾开胃、生津止渴。

适用人群：

脾虚易泻、食欲不振、怕冷乏力、需控制体重者。

材料：

鲜荔枝、鲜荷叶、生甘草、虾、胡萝卜、香菇。

制作要点：

虾肉处理：去壳去虾线以后剁成泥，与香菇末、胡萝卜末混合，加胡椒粉、盐、柠檬汁、蛋清、玉米淀粉调味；

荔枝酿肉：去核后涂淀粉，填入虾肉并塑形；

汤底调制：鲜荷叶、甘草煎汤炖煮5分钟左右，用原汁汆烫荔枝虾球，中小火煮至虾球浮于水面即可。

【解荔枝上火：巧用荔枝壳】

古籍记载：

《滇南本草图说》：闽中地区用荔枝壳煎水后泡水，解荔枝热性；

《本草纲目》：荔枝壳味苦性凉，有除湿止痢、止血的功效。

现代应用：

煎水代茶饮可缓解痤疮，外用洗湿疹。

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