天气一热，就有这样一批人：不仅怕热、怕晒，还特别爱出汗，而且容易心慌、头晕、乏力，偏爱雪糕之类解暑降温的食品。

“从医学角度讲，我们管这些人叫‘雪糕人’。”浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）康复医学科主治中医师刘敏表示。

两种体质：“瘦”与“胖”

“雪糕人”主要对应中医里的两种体质，一类是“阴虚质（内热）或气阴两虚质”，这类人体型偏瘦，日常表现为怕热、手脚心发热、口干舌燥、皮肤干燥、容易出汗（尤其午后或夜间盗汗）；另一类是“湿热质”，体型通常偏胖或中等，日常表现为怕热、面部和头发爱出油、口苦口臭、大便粘滞不爽、女性带下黄等。

对症调理，“补”与“疏”

1、阴虚质—滋阴降火：补充“水分”

食疗：多吃梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、石斛、黑芝麻、鸭肉、桑葚。

代茶饮：麦冬10g + 沙参10g + 石斛5g 煮水；或 枸杞+菊花（清虚火）。

运动：游泳、瑜伽、慢走（避免大汗淋漓，汗也属阴液）。

2、湿热质—清热祛湿：疏通“管道”

食疗：薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、马齿苋、荷叶。

代茶饮：薏米30g + 赤小豆15g 煮水（不加糖）；或 荷叶5g + 陈皮3g 泡水。

运动：快走、慢跑、健身操（出汗排湿，但汗后及时清洁）。

“雪糕人”的饮食起居总体原则应遵循：怕热者不宜“火上浇油”，要少吃羊肉、辣椒、生姜、韭菜、酒、油炸烧烤、甜腻食物，这些会加重内热或湿热。日常还要避免暴晒、桑拿、熬夜（耗阴助火），保持大便通畅。“另外，出汗后应及时擦干，避免直接吹空调”。

如果“雪糕人”除了怕热、多汗，还合并出现体重突然下降、心慌手抖、月经不规律、潮热失眠、口渴多饮多尿等情况，则需及时排查甲亢、围绝经期综合征、糖尿病等疾病。