“情绪断片”时刻，很多人或许都曾经历过，实则是身体发出的SOS信号——中医认为“春应肝木，气机升发”。

春季，万物复苏，但对于职场人而言，却可能是情绪问题的高发期。快节奏的工作、堆积如山的任务，加上春季多变的气候，很容易让人陷入焦虑、烦躁等不良情绪的漩涡，影响工作效率与生活质量。

别担心，接下来就为大家分享春季情绪调节的“三板斧”，跟烦恼说“拜拜”。

【典型症状】太阳穴胀痛、咽喉异物感、凌晨1—3点易醒。

【职场特供方】玫瑰陈皮薄荷饮。取玫瑰花5朵（解郁）、陈皮3克（理气）、 薄荷叶2克（清肝），80℃热水焖泡5分钟，取代咖啡作为下午茶。

升级版本：选用玻璃壶煮茶，端坐或直立位，深呼吸，鼻吸口吐，眼睛盯看壶中花茶慢慢舒展、放空，发“xu~”音（六字诀中疏肝“嘘”字诀改良版）。

【增效技巧】

饮茶时拇指点按太冲穴（足背第1—2跖骨间）。

冲泡后的茶渣装入纱袋，微波加热后敷肩颈。

【应急场景】汇报PPT前、加班焦虑期等。

【升级方案】

办公室常备磁珠耳贴，焦虑时按压神门穴耳穴点。

文件批改间隙，眼球顺时针转动9圈，缓解肝开窍于目的疲劳。

【职场人的黄金修复期】

辰时（7—9点）

上班途中坐车时“闭目吞津”（舌抵上颚，唾液分三口咽下） 。

早餐添加绿色蔬菜，如芹菜、菠菜等助肝气升发的食物。

午时（11—13点）

饭后靠墙站桩10分钟，脚跟离墙10厘米，调脊柱通胆经。

关灯戴眼罩平卧，小憩15分钟，养肝血黄金时段。

酉时（17—19点）

通勤时抓握减压球，刺激手厥阴心包经。

听角调式音乐，如《江南好》《蓝色多瑙河》《春之声圆舞曲》等木属性乐曲疏肝。

温馨提示

本文不替代诊疗建议，持续情绪低落请及时就医。

供稿：温州市卫生健康局、温州市中心医院中医科 周帆