“就像做了个日光浴，像是被人拥抱着，暖暖的，仿佛充满了能量。”

小詹是个抑郁症患者，曾经阳光开朗的他自打患病以来，他就把自己与外界隔绝了起来，拒绝出门也拒绝社交，成天窝在房间里自暴自弃。父母看在眼里疼在心里，无奈之下把他送到了绍兴市第七人民医院接受治疗。面对服药治疗极不配合的小詹，接诊的精神心理科主任医师甘建光建议他尝试一下光照疗法。

甘医生指出，光照疗法（光疗）是一种针对抑郁患者的非药物治疗方法，其通过模拟自然光照射来调节人体内的生物钟和神经递质，从而改善情绪状态和睡眠质量。

众所周知，光照是影响生物钟的重要信号。人类和哺乳动物的大部分行为与生理现象具有内源性的昼夜节律，如睡眠觉醒、体温调节、神经内分泌活动等。而这些生物节律主要由生物钟来调控。生物钟对光照非常敏感，光线进入眼睛，刺激视网膜上一类特殊的“感光”细胞，信号沿着神经束到达大脑中的生物钟结构，进而调整人的生理过程和行为，影响情绪和认知。

光照疗法就是一种通过不同颜色、波长和强度的光，按照特定的方法照射一段时间来调节生物节律、神经内分泌等功能的物理治疗方法，从而帮助改善患者的抑郁情绪、认知损害及睡眠障碍，对部分抑郁症患者具有显著的疗效。

光照疗法的设备主要包括灯箱、光疗眼镜等，具体的光照方法需要在专业的医生指导下进行，包括规定光照强度、照射时长及与光源的距离等参数。在临床上，光疗时间多为早上6—10点，每日1—2小时，持续2—4周。

甘医生表示，光照疗法适用于多种抑郁症患者，包括儿童、老年人、孕妇等特殊群体。当然，并非所有抑郁症患者都适合光疗，对于某些特定人群，如皮肤对光特别敏感者（如系统性红斑狼疮患者）、服用的药物会增加对光的敏感性者（如某些抗生素或消炎药使用者），光疗可能会引发不良反应或加重病情。因此，在开始光疗前，建议咨询专业医生的意见，进行全面的评估和诊断，以确定是否适合此疗法。

光疗通常是安全的，如果出现眼睛疲劳、头痛、恶心、烦躁等不良反应，这些副作用可能会在开始光疗后几天内自行消失，也可以通过减少治疗时间、远离灯箱、多休息或更改光照频率来减轻和控制。

医生建议，在接受光疗期间，患者应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。适当参与户外活动，增加自然光照时间，有助于缓解抑郁症状。保持良好的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。定期复诊，与医生沟通治疗效果及副作用情况，以便及时调整治疗方案。

供稿：绍兴市卫生健康委、绍兴市第七人民医院普通精神科 甘建光