在快节奏的现代生活中，睡眠问题逐渐成为影响人们健康和生活质量的重要因素。数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超3亿人存在睡眠障碍。据某平台发布的《2023—2024年中国睡眠经济行业发展与消费需求研究报告》显示，2023年，中国睡眠经济行业的市场规模达到了4955.8亿元。这一数据深刻反映出民众对于改善睡眠质量的迫切渴望。

从传统的助眠枕头、眼罩，到新兴的助眠香薰、睡眠仪、助眠APP及助眠药物，各类产品层出不穷，吸引着渴望摆脱失眠困扰的人们。然而，江山市第四人民医院睡眠医学科医师姜荣亮提醒，不能盲目相信单纯依赖某种助眠产品就能轻松解决睡眠问题。

01.为什么不能相信单靠助眠产品轻松解决睡眠问题

首先，很多助眠产品的效果被夸大。商家为推销产品，常常声称其能迅速解决失眠问题，让人一觉睡到天亮。但睡眠是一个复杂的生理过程，受到心理压力、生活习惯、环境因素等多种因素的影响，仅靠助眠产品难以从根本上解决问题。

其次，助眠产品可能存在副作用。助眠药物可能导致产生依赖性，让人有头晕、乏力等不良反应；部分人使用助眠香薰可能引发皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状；“天然”助眠产品褪黑素长期大量使用会影响人体内分泌系统。

再者，导致其睡眠问题的原因各有不同，对助眠产品的需求也不同。一种助眠产品对某些人有效，对另一些人却可能无效。比如，一位患有严重焦虑症的患者，其睡眠问题主要是由心理因素引起的过度紧张和担忧导致。褪黑素虽然可以调节生物钟，但无法解决其心理问题，所以对改善睡眠可能没有明显效果。

02.应该如何正确对待睡眠问题

一方面 

要养成良好的生活习惯。保持规律作息，避免熬夜，让身体的生物钟保持稳定；适当进行体育锻炼，释放压力，促进睡眠；营造安静舒适的睡眠环境，如保持房间黑暗、安静、温度适宜。

另一方面 

如果睡眠问题严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行诊断，并给出合理的治疗建议，如心理治疗、药物治疗等。

总之，面对睡眠问题，我们不能盲目相信助眠产品，应保持理性，谨慎选择。在使用助眠仪器前，要仔细阅读产品说明书，了解正确的使用方法和注意事项。如果在使用过程中出现不适，应立即停止使用并咨询专业人士。对于助眠药物必须在专业医师指导下服用。

医生特别强调，良好的睡眠是健康之源，养成良好的睡眠卫生习惯是根本。

供稿：江山市卫生健康局、江山市第四人民医院 何有才