“看谁都不顺眼，不想上班、不想出门、不想说话！”

“一到秋天我就烦躁得很！”

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近期，临平区中西医结合医院精神卫生科就诊人数明显增多。

“随着秋冬季的到来，因为情绪问题 而引发的一系列健康问题进入高峰阶段。患者对于光照、气温、湿度、气压等急剧变化会更为敏感，容易引发病情波动。”精神卫生科陈梓颀医师说。

“自古逢秋悲寂寥”

3种精神疾病容易找上门

焦虑症

秋季气候干燥，容易使人烦躁、上火。尤其是对于焦虑症的病人，一旦出现情绪不稳定就很容易引起疾病的反复。

精神分裂

秋日日照时间短，早晚温差大，天气多变，容易出现失眠、焦虑等症状，使得精神分裂症患者身体内环境处于不稳定的状态，容易造成疾病的复发。

悲秋综合征

在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，甚至以焦虑、抑郁情绪为表现的季节性情感障碍（SAD），常于秋冬季发作、春夏季缓解，主要表现为：

多数时间无精打采、悲伤、沮丧；

兴趣减退；精力下降，感觉迟钝；

体重增长，难以集中注意力；

感到绝望、自我评价低或是容易内疚自责；

甚至有消极轻生的念头。

这些表现可能与光照不足、气温变化、生活节奏改变、社交活动减少等原因相关。

秋季emo不是矫情

学会自我调适应对情绪换季

适当运动锻炼，增强自身免疫

进入秋季后，大家要积极运动锻炼，提高身体素质，增加自身的抗寒、抗病能力。同时也要适当增减衣物，晒晒太阳，去去身上的“霉味儿”。

实时关注异样，识别复发症状

在秋季，很多以抑郁症为主的精神类疾病中，往往在复发前会有一些不同寻常的怪异行为或状态，如

失眠、早醒、多梦等睡眠障碍；

头痛、头晕、疲乏、心悸等神经系统功能障碍；

烦躁易怒、焦虑忧郁等情绪障碍；

注意力不集中、行为怪异、言语杂乱、动作增多等行为障碍。

这时候，大家就要引起一定的注意了。

膳食合理健康，保证充足睡眠

入秋之后，往往白天热、早晚凉、昼夜温差大、空气湿度低，这也是人们产生秋燥的重要原因之一。

建议大家在秋天多吃一些滋阴润燥的食物，如黄瓜、西红柿、冬瓜等蔬菜，以及梨、葡萄等水果，忌食辛辣、刺激性食物。

此外，良好的睡眠有助于对抗抑郁情绪。建议睡前半小时应尽量避免重体力劳动和过度用脑，更不能带着忧虑上床，适当喝点儿牛奶等有助于睡眠。

本期指导：临平区中西医结合医院精神卫生科 陈梓颀

供稿：临平区卫健局