“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”这是很多大学生的假期常态，可熬夜也是要付出代价的。最近就有不少大学生因为报复性熬夜，出现了睡眠障碍，到杭州市七医院睡眠医学科寻医问诊。

“大学生平时上课定时定点，一到假期没了约束，很多人会进入报复性熬夜模式。最近来睡眠科就诊的患者中，至少有10%是报复性熬夜后出现睡眠障碍的大学生。”最近，杭州市七医院睡眠医学科副主任余正和说。

这个暑假，杭州姑娘小李过得很自在，没有了晚上定点熄灯、早起点名的束缚，她终于有时间追剧、玩游戏，每天抱着手机玩到深更半夜也不肯停下，而且越睡越晚，常常玩到凌晨四五点，甚至太阳都已高高挂起才迷迷糊糊睡着，昼夜颠倒。

小李常常白天补觉，睡到自然醒，但渐渐地，她发现熬了一夜后，白天也睡不着了，经常睡到早上七八点就醒来，之后一直没有精神，很疲倦，到了晚上又变得很兴奋，一双眼睛也成了熊猫眼。

“马上要开学了，我怕担心开学后不适应学校里的作息时间，这两天刻意调整睡眠习惯。晚上早早上床酝酿睡意，可数绵羊、数数、听轻音乐都不奏效，反而更加清醒了，白天没精神，还会心慌，想发脾气。”实在没办法，小李找到了余正和副主任。

检查评估后，余正和发现，小李是因为睡眠节律被打乱引起的失眠障碍，同时伴有轻度焦虑。治疗需要服用改善情绪和辅助睡眠的药物，同时辅以正确的睡眠行为，慢慢将睡眠节律调整回来。

“开学季，改变作息规律不是一蹴而就，需要循序渐进。”余正和副主任建议，将入睡时间一点一点前移，再辅以一些有助睡眠的行为、注意睡眠卫生，比如白天不要睡觉、加强体育锻炼、睡前避免剧烈运动、不要玩手机、不要看会令人兴奋的影视作品等。如果坚持一段时间后，依旧存在睡眠障碍，应及时就诊。