随着气温的升高，中暑等夏季疾病的风险也日益凸显，近日，翠苑街道黄姑山社区举办了一场防中暑科普讲座。

“热射病是最严重的中暑类型，它分为经典型热射病和劳力型热射病。经典型热射病多见于年老体衰者和慢性病患者，绝大多数患者无出汗症状，皮肤干红和发热，发病没有劳力型那么快，有一个发病过程，这个过程往往比较隐秘。例如一些有基础疾病的老人在家里发病，等到发现时，老人已经反应迟钝了，意识模糊，再去就诊，往往病情已发展到很严重了。”讲师吕益楠向在座的老人们科普。

他特别指出，由于老年人常伴随多种慢性疾病，中暑症状容易与这些疾病混淆，因此更需细心区分和重视。吕益楠还提醒老人，11点至下午3点这段时间应避免户外运动，要及时补水、不要大量饮用冷饮，饮食要清淡。此外，穿着轻薄透气的棉质衣物，并采取物理防晒措施。

老人们听得十分认真，不时地记录要点。王大爷平时爱运动，每天都要去公园里走走，他疑惑：“那我该什么时候去运动，怎么运动比较合适？”

“可在晚饭后适当散步，这里我分享一个判断老年人运动强度是否适宜的小技巧：就是在运动时能够正常与他人交谈而不感到气喘，这样的程度就是刚刚好的。”吕益楠耐心解答道。

通过此次讲座，让老人们掌握了实用的防暑技巧，还有助于降低热相关疾病的发病率，共同度过一个舒适、安全的夏季。