近日，“95后”当红女演员发长文公布病情引发热议。她在文中这样描述自己的情况：2019年出现抑郁情绪，2021年感觉身上像有虫子在爬，2023年出现盗汗、惊醒、神经性耳聋等情况，2024年开始出现频繁干呕、眩晕、关节疼、颈椎疼等明显躯体化症状，体重曾一度降到36.9公斤。

什么是躯体化症状？为什么会产生？大众该如何自查、应对？记者采访了相关领域的专家。

浙江省中山医院心理康复科主任裴双义介绍，躯体化症状是指一个人在面临压力、紧张或恐惧情境时，身体出现一系列不自主的、与情绪相关的生理反应。这些反应往往与情绪症状相互交织，形成一种复杂的心理、生理现象。通俗来说，就是“情绪过载”后形成抑郁症，再由抑郁造成躯体表现。

“门诊中遇到过很多病人，出现胃痛、气急、头痛、心悸、胸闷等各种情况，跑遍各大科室做检查，结果却显示一切正常。其实，这里存在一个很容易被大家忽略的问题，就是造成身体不适的根本原因是情绪。当人的心理压力过大时，情绪问题就有可能被‘转化’为身体不适。”裴双义补充道，身体会最先觉察情绪痛苦。当身体无法承受心理情绪上的痛苦时，焦虑、抑郁便开始躯体化，可能会出现这16种躯体化症状：手抖，头痛，习惯性抿嘴和咬紧牙关，失眠，手麻脚麻，出现撕嘴皮、抠掉痂等控制不住的小动作，身体冻结反应（明明一大堆事，身体却完全动不起来），胃疼，脑雾（大脑好像停滞了，集中不了注意力），报复性消费，耳鸣，头重脚轻，胸闷心悸，浑身酸痛，喉咙有梗塞感，极度疲劳不想动。

裴双义提醒，当发现自己或身边人出现上述躯体化症状时，有4种应对方法：寻求专业心理医生帮助，穿越情绪迷雾，找到问题症结；适度运动可促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，让人心情愉悦，减轻焦虑和抑郁情绪；减少酒精、咖啡因等摄入，尽量保证每天在固定的时间入睡和起床，规律的作息有利于帮助身体内分泌系统保持平衡，减少因激素紊乱引发的躯体化症状；定期释放情绪，试着把内心的感受说给信任的人听，如果无人可说也可以选择写“情绪日记”，把每天的感受、经历、情绪变化写下来，有助于梳理、释放情绪。