端粒是染色体末端的一小段DNA，端粒越长意味着寿命越长，但是端粒会随着年龄增长而变短，因此世界各地的科学家都着迷于如何延长这些端粒。据外媒3月9日报道，密西西比大学和加利福尼亚大学研究人员研究了6500名成年人的端粒数据，并发现40~65岁的人可以通过步行、骑自行车和举重等运动防止端粒缩小，从而延长寿命。

伯明翰大学和伦敦国王学院的研究人员发现，经常运动的老人(55~79岁)比那些健康却不运动的成年人衰老的速度慢;肌肉量或力量不会随着年纪减少;身体脂肪或胆固醇也不随着年龄增加;男性睾酮水平也保持高水平，从而可以从很大几率上避免“男性更年期”;免疫系统似乎也没老化。

MDVIP是一个位于佛罗里达州博卡拉顿市的预防医学和初级保健医生网络，其首席医疗官Andrea Klemes表示，任何年龄都需要运动，越年轻开始锻炼，越能拥有好的身体素质;成年人通过训练可以降低慢性疾病和受伤的风险;人到中年，就会感到岁月带来的身体变化，如身体僵硬、容易疲劳、体重增加、肌肉减少、骨骼脆弱等;到了40岁或以上年纪，好的身体素质成为日常生活与生活质量的重要保障。

马里兰州贝塞斯达国立癌症研究所研究人员发现，与不运动的人相比，每周运动450分钟或每天运动一小时以上，早亡的可能性会降低39%。