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想要稳定血糖

推荐你这样运动

运动时间：

饭后1小时是比较合适的运动时间。饭前运动也可以，但不要吃饱饭就立马运动。

推荐运动：

对于糖尿病患者来说，慢跑、快走、骑自行车、游泳等都是不错的运动选择，但在此基础上，最好再增加一些抗阻训练，比如举哑铃、弹力带训练等。如果你实在没时间运动，也可以利用碎片时间，进行下面4个简单控糖运动。

扶墙俯卧撑：

双手扶墙，配合着呼吸节律，做推墙的俯卧撑动作，帮助消耗糖原，从而达到降糖功效。

半蹲提踵、坐姿提踵：

取一把椅子，扶着椅子或者坐在椅子上，进行提踵练习，通过锻炼比目鱼肌，帮助消耗糖原，从而达到降糖功效。

大踏步走：

一些比较温和的运动，比如大踏步走，也是可以帮助消耗糖原，达到降糖功效的。

运动频率：

每周运动5天以上，约150分钟。

控血糖行动指南

1.想要稳定血糖，推荐你这样吃饭：

改变进餐顺序、别吃得过饱、主食粗细搭配。

2.燕麦的好处：

有助于平稳血糖、改善血脂、润肠通便、控制体重、降低全身炎症水平、提高身体免疫力。

3.控血糖，试试这4个简单动作：

扶墙俯卧撑、半蹲提踵、坐姿提踵、大踏步走。

让您的亲朋好友也一起收获健康哦～

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