“春节七天乐，熬夜一时爽，失眠火葬场！”当你数完第999只羊依然清醒得能背出圆周率后30位，当黑眼圈深到变成哪吒时，别慌，中医能帮你解除失眠烦恼。

从“数羊专业户”变回“秒睡达人”

“医生，再这么下去，我感觉自己都要猝死在工位上了，吃了褪黑素也完全没效果啊。”在浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）针灸科诊室里，小何一脸疲惫与焦虑地向戴灵琳医师倾诉。

30岁的小何，在春节期间尽情放松，报复性熬夜，作息极其不规律，节后却喜提“睁眼到天明”大礼包。刚开始，小何没太在意，以为慢慢就能恢复正常睡眠，然而情况并未好转。

整整一周多，他几乎整宿无法入睡，原本半夜12点就能安然入梦，现在却拖到凌晨2-3点才能勉强合上眼，5点就早早醒来，还伴随着夜尿频繁、肠胃不适、头晕乏力等症状，连左侧肩胛骨冈下窝都感到僵硬麻木。不堪其扰的他，来到省新华医院针灸科寻求帮助。

戴灵琳通过中医四诊合参，最终诊断小何为肝脾不调证导致的不寐。针对这一情况，戴灵琳制定了疏肝和脾的治疗方案。在穴位选取上，一方面选取了百会穴、四神聪等基本穴位；另一方面，根据证型，选取了肝经的太冲穴，脾胃经的太白穴、章门穴，同时针对夜尿多、腰酸等问题也相应取穴，力求全面解决小何的身体不适。

仅仅经过两次针灸治疗，小何的失眠状况就得到了显著改善，身体的各种不适也有所缓解。

针灸治失眠怕痛？

其实还有别的中医选择

“在中医理论里，春季与肝脏相对应。随着春季的到来，人体阳气升发，若肝气不舒，就容易引发失眠等问题，所以每到春季，因失眠前来就诊的患者数量会有所增加。”戴灵琳指出，当然，由于不同失眠患者的发病机制各异，临床针灸时穴位的选取以及治疗方法也不尽相同。

针灸作为中医传统疗法之一，在治疗失眠方面有着独特优势。对于轻度失眠患者，单纯使用针灸疗法往往就能取得良好效果；而对于较为严重的失眠患者，戴灵琳会采用针灸与口服中药相结合的方式，双管齐下，帮助患者恢复正常睡眠。

戴灵琳还特别提到，在施针过程中，她会时刻关注患者的反应以及耐受程度，精准控制力度，让患者在治疗过程中尽可能感到舒适。对于那些对针灸存在恐惧或不耐受的患者，也有温和的替代方法可供选择，比如无痛针刺点刺、耳部全息刮痧、火龙罐等，这些方法接受度高，尤其适合儿童。

戴灵琳介绍说：“人体五脏六腑在耳廓上都有相应的穴位，耳部刮痧通过刺激耳部穴位，能改善经络运行，调节脏腑阴阳平衡，从而达到舒经通络、改善失眠的效果。”先进行全面的耳部刮痧，之后再在局部耳穴进行压豆，同样可以起到调节身体机能、改善失眠的作用。失眠，绝非只是简单的睡眠问题，它如同一颗“隐形炸弹”，不仅严重影响我们日常的工作与生活，致使工作效率大幅降低，生活质量也随之下滑，还会悄无声息地削弱我们机体的免疫力，使我们更容易遭受疾病的侵袭。长期失眠，甚至会显著增加患上精神疾病和各类慢性内科疾病的风险。

戴灵琳提醒，春季养生重在养肝护脾，建议大家每晚11点前入睡，保证充足睡眠。同时，避免过多摄入冷饮，以免损伤脾胃。日常生活中，可按揉太冲、三阴交等保健穴位，有助于调和气血，促进睡眠。