下班后，吃一顿大餐、看一场电影、刷一会手机、睡一个懒觉、打一宿游戏，能让你休息休息、喘口气？

有很多行为表面上看似是在休息、放松，实质上却会消耗精力、损伤身体和败坏情绪，为我们的身心健康带来长久的伤害。

睡眠过度：越睡越困倦

众所周知，睡眠很重要，就好比给我们的身体充电，能让我们恢复体力。

但睡眠过度也会引发问题，就相当于电池的电量已经满格，但仍源源不断地充能，可能会出现过热，甚至爆炸的可怕后果。

很多人辛苦工作一周后，都会选择在周末睡个懒觉。但在睡眠过度之后反而更疲劳，这是因为不健康的睡眠节律打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟造成的。

刷刷手机：越刷越焦虑

在大多数人看来，上网、刷手机可谓是“最佳短效非处方类止痛剂”。尤其是短视频，带来了持续的、高强度的视觉和听觉刺激，让人无法自拔。

但其实，这种对大脑持续的、高强度的刺激，会逐渐拉高大脑对信息刺激的耐受阈限值，原本能让你快乐一整天的“剂量”很快就不再起效，你只能加大“剂量”以维持这种体验，或者因为被迫“戒断”而痛苦难耐，甚至影响你的情绪感受和行为模式。

大量实验研究与元分析结果都表明，接触媒体中的理想形象可能会造成以下消极心理结果：降低人们的身体满意度，产生身体羞耻、焦虑、低幸福感，抑郁心境。

因此，如果发觉自己的形体焦虑越来越严重，对自己的体型、外貌、衣品越来越不满意，那就要警惕是不是刷太多手机、看太多短视频啦！

过度休息：越休越疲惫

长时间休息不动弹更容易疲惫，尤其是在精力充沛的时候忙忙碌碌不停歇、在精力不济的时候再长时间休养生息这样走极端的生活模式，是慢性疲劳持续的原因之一。

在日常生活工作中，劳逸结合的作息才能永葆活力，不要一味地埋头苦干，也不应该毫不节制地躺平摆烂。

打打游戏：越打越痛苦

如今的不少游戏，不仅不会让我们玩得开心，反而很有可能造成我们“心态爆炸”，给我们带来更多的焦虑感。

不少好强的玩家因为过度在意自己的战绩与胜率，导致容易产生“不赢一把不下线”的包袱。在高度专注、胜负心拉满、力求证明自我实力的心态影响下，游戏非但不是休息，反而还是压力。

当然，如今的不少游戏还在通过很多其他方式来给玩家“施加压力”，而非提供快乐。其中值得警惕的套路包括而不限于：限时活动、盲盒抽卡、每日打卡、全收集成就。

从某个角度来说，玩游戏真的可能是件比上班还要累的事情。

吃吃喝喝：越吃越抑郁

“没有什么不开心是一顿大餐解决不了的，一顿不行，那就两顿。”

在吃货眼里，美食是快乐的源泉，同时也是缓解压力最快速、有效的方式。

1. “快乐肥宅水”并不能给你带来快乐

大多数人都知道，糖会刺激多巴胺的分泌，而多巴胺能给人带来愉悦感。但大多数人都不知道，糖摄入过多，短暂的快乐不仅会带来肥胖，还可能会让你陷入抑郁。

“快乐肥宅水”并不能给你带来快乐，却会给你带来一连串的麻烦。即便是无糖可乐也一样，因为无糖可乐中添加的人造甜味剂也会让人更容易患上抑郁症。

2. 油炸食品是赫赫有名的“情绪杀手”

油炸食品也是赫赫有名的“情绪杀手”。饮食中摄入的反式脂肪越多，抑郁的程度就越高，患上抑郁症的风险也越高。

由此可知，远离糖和油炸食品，不仅能让你健康，也能让你快乐。