今年的三伏天，头伏很是清凉，但到了末伏，气温陡然拔高，每天直奔38℃，不少市民大呼吃不消。

浙江医院全科医学科副主任柴栖晨说，高温对老年人尤其是一些患有慢性病的人来说，往往显得特别难过，因此不可掉以轻心，他从“衣食住行医”五个方面总结了一些解决之道，以帮助大家安然度过这酷暑天。

衣：多选棉麻透气，谨防空调直吹

夏天穿衣，凉爽是最主要的需求，所以材质的选择很重要。建议老年人穿衣要考虑舒适透气，材质上以棉麻、丝绸类为优选。

由于炎热，稍微一活动就容易出汗，人体出汗多的部位易患夏季皮炎，尤其是腋下等皮肤褶皱处。因此，出汗后或外出归家后，应及时擦干汗液，有条件的话及时更换衣物。

使用空调时千万不要对着空调直吹，特别是肩颈部位，最好能戴个披肩围脖。夜间睡觉时记得盖上被子。

最近有位83岁的老爷子，因为贪凉夜间睡觉时对着空调直吹，也不盖被子，加上天热每天喝啤酒，凌晨就因为“痛风性关节炎”发作而被痛醒，不得不送医治疗。

食：清淡易消化，少喝肉汤多饮水

天热易失去胃口，加上老年人味觉功能减弱，很容易吃得咸。如此一来，高血压、高血脂、高血糖就青睐有加了。因此，饮食上还是要保持清淡易消化，注意卫生，最好不要吃隔夜饭菜，以免引起急性肠胃炎等消化道疾病。

需要指出的是，夏天出汗多，要多补充水分，如果大量出汗可以适当补充盐分，喝点淡盐水。

多食新鲜蔬果，但不推荐果汁，糖分太高不利于老年人健康。

肉汤和菜汤也是要避开的，特别是肉汤中，富含嘌呤，易诱发痛风、痛风性肾病等症。

住：室内温度宜26-28℃，记得开窗通风

夏天少不了空调，但这对老年人的呼吸系统却是个考验。密闭的空调房里,细菌容易繁殖,一不小心就入侵呼吸道,加上进出空调房的冷热差异,可能会导致呼吸道疾病复发。

因此，建议室内温度保持在26-28℃，内外温差不宜过大，并且每天早晚要记得开窗通风，每次半小时左右。

同时建议保持室内湿度在60%左右，可以使用加湿器来降低室内干燥程度。

另外居家要注意防止滑倒，地板不宜太光滑，要减少地毯、小板凳这样的障碍物，以免老人一时不慎被绊倒。

尽量给老人一个相对安静的居家环境，太过喧闹会影响老人心情甚至引起血压起伏波动。

行：减少外出，锻炼选择晚饭后

一般来说，33℃以上的气温就不建议老年人外出，特别是中午前后，尽量减少户外活动。家里也可以做一些室内健身操之类的活动。

室外锻炼时，第一，时间最好是傍晚或晚饭半小时后去锻炼，高血压病患者最好避免清晨锻炼；第二，锻炼内容可选散步、快步走、太极拳等，不要剧烈运动；第三，运动时做好热身准备活动，锻炼到微微出汗即可；第四，若有不适，要立即停止锻炼，并及时告知家里人，必要时及时就医。

此外，虽然新冠疫情防控处于平稳期，但依然不推荐老年人较多地参与太多人聚集的场合。

医：规律服药，切勿擅自更改

夏天也有不少常见病、高发病，比如中暑、心脑血管病、皮炎湿疹、急性胃肠炎等，因此生活上应多加注意防范，有慢性基础病的老年人，应遵医嘱服药，不能随意停药，也不要自作主张加药。

前不久，80岁的刘老太因低钾血症而被家人送医急救。入院检查时，老太太的血钾已跌至1.9mmol/L（正常参考值为3.5-5.5mmol/L）！

医生追问病史和生活习惯，得知老太太原有“老慢支”，去年秋冬季节时因为咳嗽而服用了止咳糖浆，自觉效果很好。于是老太太为了睡觉好不咳嗽，每晚睡前都要喝一勺止咳糖浆。

如此一来，咳嗽是止住了，但渐渐地，老太太开始浑身乏力、恶心、无胃口，到今年上半年更是只能每天躺在床上。家里人还以为老太太年纪大了，病情很重，紧张不已。

追根溯源，问题恰恰出在这瓶止咳糖浆。据医生介绍，这瓶止咳糖浆中有甘草成分，而甘草虽然有止咳祛痰的功效，它在人体内会水解为葡萄糖醛酸和甘草次酸。后者的分子结构类似醛固酮，可模拟醛固酮发挥盐皮质激素作用，简单来说就是会促进肾脏排钾，最终导致人体钾离子丢失，造成低钾血症。低钾血症会引起心律失常甚至心跳骤停，是非常危险的。

因此，老年人在服药这件事情上，千万要听话，不要自作主张。一旦发生药物不良反应，这不是老年人自己能够应对的，必须及时就医。