一到冬天，市民李阿姨就全副武装，虽然穿得多，但手脚还是冰凉，特别是晚上睡觉的时候，睡了很久，被窝里还是冰的。像李阿姨这种情况的人，在我们的生活中并不少见。那么，手脚冰凉是什么原因造成的？它跟疾病有没有关系？要如何做才能改变这种状态呢？记者为此采访了北京郭氏金宝医学研究院院长郭福初，请他为读者一一解答。

体质虚寒、体型瘦小的人容易手脚冰冷

据了解，当人感到外部寒冷时，应对温度变化的机制会优先满足重要脏器的“供暖”，相比之下，手脚的“待遇”就差多了，因此温度低时感觉冰凉是正常的。维持手脚温度的要素是充足的血液供应。一般而言，肢体末梢血液循环较差，相比其他地方温度稍低，手脚正是如此。

而在日常生活中，怕冷的、喊手脚冰凉的，大部分是女性。科学研究发现，女性之所以更怕冷，原因是进化导致的男女差异，即女性的基础代谢率一般低于男性，也就是产热少；还有就是女性有相对更大的皮肤面积，也就是散热快；再加上女性雌激素对体温调节也有很大影响，这也是女性对温度更加敏感的因素之一。

郭福初说，体质虚寒、体型瘦小的人，最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易引起体温调节机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺、血管变细所引起。

还有一种气血运行不畅的人，身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能到达手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

多吃温热性食物，做好各种保暖措施

那么，要如何改善手脚冰凉的状态呢？

郭福初说，可以勤运动、勤甩手。一早起来做做运动，比如健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖乎乎， 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

在饮食上，可以多吃温热性食物，用日常食补法，让身体暖一暖。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、辣椒、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、豆腐、红糖等，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

“在穿着上也要注意，别因为爱美，或担心穿太多被人家笑而少穿御寒衣物。”郭福初说，手脚冰凉的人，要做好各种保暖措施，比如外套、手套、围巾、口罩等，天冷时都可以全副武装。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒。还可以艾灸神阙穴、关元穴、八髎穴、命门穴等。

有时候手脚冰凉提示着一些疾病

如果以上调理“回暖”的方式都尝试过，依然摆脱不了手脚冰凉，那就要考虑疾病的可能性，建议及时就医。

记者了解到，有时候手脚冰凉提示着一些疾病，要引起足够的重视。郭福初提示，以下5种疾病需要注意：

血管堵塞——有些血管堵塞早期的症状就是手脚冰凉和疼痛，血管堵塞使得末梢血液循环不良，是手脚冰凉警示的疾病中需高度警惕的一种。

心功能减退——这种情况多发在老年人身上，由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉，也需要警惕。

神经功能问题——这一类常见于因为腰椎病、颈椎病引发的神经功能障碍，体温调节机制紊乱，感觉冷，但实际体温并不低，表现畏寒。

甲状腺功能问题——由于甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉。

糖尿病患者——糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良，也是冬季常出现手脚冰凉的原因。糖尿病患者要格外警惕泡脚烫伤。

此外，多发于女性的雷诺综合征，也会造成手脚冰凉，该病症状为：手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色，并伴有痒痒的感觉。