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半颗生姜四颗红枣煮水喝 冬季受寒可用这个“急就章”
发布时间:2018-01-12 06:57:01 星期五   杭州日报

“可能是因为比多数同龄人显年轻,所以总有人问我怎么保养的。”作为妇科名医,赵宏利总是因时因地因人地将自己的养生之道,传达给女性患者。

他说,养生之道可总结为两点,身体顺应自然周期、内心回归恬淡虚无。冬天万物蛰伏,大自然的规律就是闭藏,冬季对应人的脏腑为肾,而肾的功能主要就是封藏,春季养生调肝,冬季养藏补肾,现在流行的有一些生活方式,不符合养生之道,要注意避免。

冬季不露脚踝 天冷痛经患者增多

“看到近年流行露踝吊腿裤,我内心就想,糟了!妇科病人肯定会多起来了。在我门诊,痛经的女性就诊有一定的规律性,一到冬天就多了不少,温暖的季节相对少些。”

怎么天气一冷,就容易犯病呢?赵医生解释说,“其实,很多痛经患者都是冻出来的。中医有句话叫‘寒为阴邪,下先受之’。踝、膝等关节为阴位,极易受寒。这也是为什么一旦寒气袭来,人会先觉得脚冷,腿开始打哆嗦。”

现在不少爱美女性即便天气再冷,以前厚厚的棉裤、厚毛裤统统摒弃,有的甚至连棉毛裤都省了。虽然如今人们大多数时候都在温暖的室内,但是不要小瞧出门那么几步,在温室里毛孔因为温度原因都比较大,一旦遇到温度的骤然降低,必然收缩,但是寒气已经侵入了身体。现在很多夫妻不孕不育,不是怀不上,就是生不下来,这与工作压力大固然有关,但与一些生活小细节不够重视也有关。

按摩两个穴位防感冒 一碗红枣生姜水作“急就章”

室内暖意融融,但赵医生依旧穿着半高领的羊毛衫。“脖子上穴位多,冬天更要保暖。近期流感形势严峻,早晨起来把头面后项部搓热,重点是脖子后面风池风府穴、鼻旁的迎香穴以及双耳,可振奋阳气,预防感冒。”赵医生说。

在日常生活中,总是免不了有受寒的时候,很多患者都问赵宏利,这个时候有没有“急就章”,在家里先压一压。“可用生姜红枣煮水,在我们家,这个方子老小通用,喝完睡下,一般一次即可,还是挺灵光的。”赵宏利说。鸡蛋黄大的生姜切片,金丝红枣4-5颗,将红枣掰开后,放入一碗水,煮开后转小火炖煮15分钟左右,倒出锅喝下。“如果体质偏寒的人,生姜可以适当加量;流清鼻涕的,可以加4-5根小葱的葱白;如果体质偏热易上火的,生姜可以酌情减少,适当加3-5朵杭白菊;红糖、食盐可以根据自己口味适当加入。”赵宏利补充。

健康人不汗蒸 不妨柔性养生

人易受凉,那么适当发发汗,把体内的寒气散去,岂不是最好的养生之道?赵医生说:“我并不建议健康人去做汗蒸。除非你很‘油腻’,或确实感受寒邪,体质较强盛。”

赵医生接诊过一个印象很深的女病人。“当时是家人架着走进来的。一个31岁的二胎妈妈,刚刚生完孩子两个月,发现自己有点体虚,想调养一下,朋友就建议她去做个汗蒸。结果才蒸了一回,就浑身没力气,关节酸痛,走不动路,家人赶紧带来医院看。”

赵医生一问病情,连忙说:“这种汗蒸的时髦不能赶,产后阴血虚,体质本就弱,这时再大量出汗,会让身体更虚。因为中医认为“血汗同源”,汗液属于人体阴液的一种表现形式,阴虚的人过分消耗会更加导致阴血不足。同样,在月经期的女性也不宜汗蒸。”

相比较汗蒸,赵医生更推荐在冬季可以根据体质进行适当进补。“冬季的养生重点是闭藏,到了小寒更是要重视‘藏’的问题,人体处于严寒当中,受到寒冷的刺激,身体需要大量的能量维持正常的工作,只能通过增加产热和减少散热来维持体温,因此适当进补和适当休息就成了这个节气的首要任务。”

诸多药膳中,赵医生推荐当归生姜羊肉汤。对于近年越来越流行膏滋方,因价格越来越昂贵,赵医生推荐多个替代方案:“比如偏虚寒体质者适合桂附地黄丸,阴虚体质适合六味地黄丸,阴阳不偏者可选五子衍宗丸,价格低廉,恰当服用,同样可以达到冬季进补、助肾封藏的作用。”

去寒就温 不做冷健身

在冬季,适当的健身锻炼,赵宏利很赞同,但冬泳之类的游泳健身项目,从中医的角度看不适宜,他认为尤其不适合女性。“冬泳要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜,这不符合《内经》冬季养生‘去寒就温,无泄皮肤’的原则。如果长期采取‘冷’健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病。”

“去寒就温”是冬季养生的不二法则。既不适宜大汗淋漓,游泳也不推荐,那么冬季运动如何做?

在赵宏利的一天时间安排中,刷牙、看微信等这样的碎片时间就是最好的锻炼时间。“在这些碎片时间中,我进行站桩或简单作太极拳中的虚实步转换。”站桩,即身体如木桩般站立不动,是中国武术体系中的一个重要组成部分。在少林武术和一些南派拳种中,就将其作为一种基础性训练,所谓“未习拳,先蹲三年桩”,同时站桩并不拘于男女老少。

聊起站桩,赵宏利颇有心得,并现场示范了一下:两脚开步与肩同宽,两膝曲度量力而行,“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰沉肩坠肘”。“两臂自然放松下垂,头放正下颌略内收,头不能抬太高,上吊百会,下坠会阴,形成一条直线,感觉身体被拉伸,自然放松即可。”

来源:杭州日报    作者:记者 柯静 通讯员 徐尤佳    编辑:邹卓琪
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