最近几日，杨先生觉得自己腹部持续隐隐作痛，特别难受，于是在今天上午到杭州市红十字会医院就诊，结果在医生的细细排查询问下，他发现自己肚子痛竟是辅导孩子写作业引起的……

连续几天肚子隐隐作痛

杨先生今年40出头，多年前得过胃炎，但已经很多年没有犯过了。这几天，他总感觉到自己肚子隐隐作痛，而且涨涨的。自认心态平和的他，最近也感到自己特别急躁，很容易生气，于是在今天上午，特意到杭州市红会医院就诊。

中医科叶丽红副主任医师搭脉后发现，杨先生脉象偏弦，是明显的肝火旺。叶丽红追问之下得知，杨先生的孩子今年上三年级，但学习很不自觉。最近刚开学，杨先生每天辅导孩子写作业，每次都被孩子气得不轻，而且一生气就肚子痛。

叶丽红判断，正是因为辅导孩子写作业时生气，杨先生出现了肝火旺的情况，继而导致出现肚子痛。“根据中医五行相克原理，木克土，肝属木，脾属土，杨先生这是肝气克脾，引起脾胃功能失常，胃气不和，而引起腹胀腹痛一系列症状。”

叶丽红说，惊蛰时节，本身肝旺，容易生气，肝气犯胃影响胃的功能。年轻人则常出现脸部痤疮、上火等症状，老年人易情绪波动，出现气机逆乱的现象，甚至引发中风 。

因此，叶丽红提醒市民，惊蛰时节要注意怡情养性，宁神平怒。此外，初春气温波动较大，人体血管受凉收缩，寒暖交替反复，血压波动不稳定，若再受情绪刺激，可突发眩晕、耳鸣、脑血管意外等疾病。

惊蛰时节，除了怡情养性、宁神平怒外，中药房杜静主任建议市民注意以下几点：

一、舒筋活络，调气活血

在经历较长时间的冬藏后，人体阳气在春日开端之时并未完全复苏，流布于全身的阳气较弱，此时并不适合剧烈运动。剧烈运动容易导致大量出汗，过量的出汗会消耗大量的阳气以及能量，身体反而更加疲累 、乏力。同时，人体肌表防御功能还较弱，易受风寒侵袭，容易感冒、头痛。中医认为，春天为肝主之时，肝脏与经筋相对应，肝筋若得到伸展，可利于人体气机的运行。

•养生推荐：泡足、散步

1、泡足能有效地舒筋活络，通过沐足，由下而上带动阳气转动，如以当归、艾叶各30克水煎泡脚，就有温经活血之效。

2、散步可以舒展全身的气机，如平地健步走30分钟以上，每日坚持，即可调节全身气机的舒布，增强体质。

二、饮食有节，慎酸忌冷

中医素有“酸入肝”的理论，认为山楂、乌梅等酸味食物或药物可以滋肝阴，养肝血，达到柔肝、调肝的目的。但同时，酸性也有收敛、固涩的特性。食用过多的酸性药食反而妨碍人体气机的疏泄 。故饮食中少食酸性药食，以免妨碍气血运行。

惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，寒冷药食容易伤及人体阳气之本。春季食用冷饮、寒凉水果之后容易腹痛、腹泻，女性也容易引发宫寒，表现为痛经、血块、停经等症状。再则春季乍暖还寒，寒暖流交替频发，气温波动大，衣物添减频繁，稍不注意则易受凉感冒。

•养生推荐：

银耳梨盅

原料：鸭梨、银耳、冰糖、蜂蜜

做法：将梨洗净去皮、核，切块，放入小碗内，加入蜂蜜、冰糖碎和发透撕碎的银耳，上笼蒸熟取出即可进食。

功效：多用来治疗阴虚肺燥、久咳咽干、手足心热、慢性气管炎等症。

注意：

①梨属性凉多汁水果，脾虚便溏 、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。妇女生产之后亦忌食生梨。女子有经来潮期间以及寒性痛经者忌食生梨。

②梨含有糖量高，糖尿病者当慎。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。

③梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻 。

三、因地制宜，祛湿健脾

春季南方有种特殊的天气气象，俗称“回南天”。回南天一般出现在春季的三月份，主要是因为冷气走后，暖湿气流 迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，此时人体易被湿邪侵袭，出现疲乏、身重、食欲不振、消化不良、腹泻便溏等症状。对于这种情况，最简单的方法莫过于食疗，通过添加祛湿药材煲汤、熬粥，既可除湿，还可增强人体正气，抵御湿邪侵扰 。

养生推荐：

1．怀山芡实薏米汤

原料：怀山药20克、芡实15克、炒薏米30克、黄芪15克、猪排骨150克

做法：先用水浸泡怀山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲1．5小时，调味即可。

功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。

2．小米薏米芪莲粥

原料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。

做法：将全部材料洗净，放进砂锅内，熬粥调味即可。

功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。

“春捂”应有度

1．衣服要递减，切记不能一下子脱掉过多衣物；

2．“捂”而有度，选择一些宽松的款式，既挡风，又透气。切记绝不是穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易凉“伤风”；

3．下厚上薄，“下体宁过于暖，上体无妨略减”，因为人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的。

食疗解春困

1．芪精大枣汤

黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服，每日服1剂。适用于气虚体弱、倦怠乏力等病症。黄芪味甘微温、健脾补中，能够促进机体代谢，抗疲劳，促血液的更新。黄精性味甘平，健脾润肺，有补气养阴之效。大枣益气安神，可补中护胃。

2．薄荷牛奶

加热牛奶时放入薄荷叶，一沸即可饮用。薄荷味辛性凉，清利头目，疏肝理气，可镇静紧张情绪、提神解郁，缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢。其中的薄荷油有助于血液循环。