“按照你1米73的身高，体重200斤来算，已经属于肥胖了。”这两天，“中医中药中国行——省中医药健康文化宣传活动”走进省中医院分会场。现场，省中医院治未病中心的中医师魏澹宁，遇到了前来咨询的患者小张。

小张从事IT行业，和大多数久坐不动的上班族一样，他属于痰湿体质，平时喝水也会发胖。魏澹宁医生说，门诊中，像小张这类体质的患者大约占了1/3，且多是已婚男性。

食量不大体重却惊人

说起自己的身材，小张也很苦恼。今年35岁的他，从30岁开始就“发福”，体重从婚前的160斤，一路飙升到了200斤。面对魏澹宁医生，他有一肚子苦水，“我平时很少暴饮暴食，胃口也不太好，但体重却一直往上升，还有高血脂，最近经常感觉手脚沉重，我太想减肥了。”

听完小张的叙述，魏澹宁医生仔细观察，发现小张面部油腻、舌苔厚腻，辩证后认为他属于痰湿体质。

“痰湿体质多是由于肺、脾、肾功能失调造成，这类人代谢慢，体内水液蓄积，很容易长胖，男性较多。”魏澹宁医生说，小张的问题，主要还是出在生活习惯上。因为从事IT行业，平时很少运动，熬夜成为家常便饭，加上工作压力大，饮食以高盐高脂的外卖为主，还爱喝咖啡吃甜食，身体自然发生了变化。

门诊中，像小张这样痰湿体质的人，如今已经占了1/3，且都为30到40岁的年轻人。魏澹宁医生说，这些患者多在28岁以后发胖，脾脏功能减弱，消化功能不好，总是容易感到乏力，但查一查，又没有明显的器质性毛病。

肥胖患者首选低强度温和运动

按照小张的身高，体重应该控制在73公斤左右。那么，要如何减重呢？“他经常熬夜，因此我建议平时一定要规律作息。”魏澹宁说，每天应该固定在一个点入睡和进食。另外，饮食要低脂低糖，少吃甜食和精加工食物等，多吃些瘦肉和高蛋白食物。

许多人认为，肥胖的人剧烈运动减肥效果好，但魏澹宁医生给出的运动处方，却让小张意外。他建议小张从最低强度的温和运动开始，比如每天吃完晚饭1小时后快走半小时。不建议去户外跑步，可以买一台跑步机，放在家里走走。

此外，为了改善痰湿体质，魏澹宁医生建议以食疗为主，适当吃些苦瓜、冬瓜、绿豆，辅以化痰祛湿的中药来调理内脏功能。

“我们治未病中心的医生们，平时饮食上都会比较注意，如果午饭吃得有些油腻或是主食较多，晚饭必定会相应减少主食。轮到上夜班时，晚饭都会吃饱，尽可能少吃夜宵。”魏澹宁医生说，痰湿体质有几个明显的表现，比如舌苔厚腻、面部油腻、大便粘马桶、排便不尽感、易中暑等，平时可以买些苦丁茶、罗汉果、胖大海等来泡茶喝。