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80后男子长出“奶油心”!内脏“肥胖”更可怕
发布时间:2017-03-20 15:27:09 星期一   健康时报

近日,江苏省中医院就接诊了一位年仅35岁的冠心病患者,心血管严重堵塞,需要做搭桥手术。由于不良生活习惯,导致脂肪长期堆积,心脏被一层厚厚的白色脂肪包裹,连医生都惊呼这种情况太少见。

“年纪轻轻,几根重要心脏血管几乎堵死,就连心脏表面都堆满了脂肪,这种情况并不多见。”陈振强主任表示。

那么包裹着心脏的脂肪是怎么来的呢?陈主任表示,不良生活习惯是主要原因。熬夜打游戏,吃夜宵是他的一大爱好。加上白天的应酬,有时一天吃上四五顿,且顿顿大鱼大肉。长期高脂饮食,陈先生年纪轻轻已经有了“将军肚”。

拒绝“奶油心”,要注意这些事儿——

男人腰围应再减5厘米

“大胖肚子、小细腿儿,圆滚滚的像苹果”,这是很多中年男人的身材,而腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高,更容易患高血压、心脑血管疾病,所以,趁着年轻好减肥,赶紧把“胖肚子”这颗雷扫掉。

胖不胖谁说了算?腰围是比较方便测量的一个标准。但是,相比于女人,男人的腰围更受“冷落”。北京阜外心血管病医院社区防治部的赵连成教授做的报告就是关注“男人的腰围”。中国肥胖工作组曾做过一个针对24万人的回顾性研究,得出了“中国男人腰围不超过85厘米才健康”的结论,在原卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中也推荐男性腰围以85厘米为切点。

尽管有相对科学的依据,这个推荐值尚却未得到临床专家的支持,所以,赵教授在现场呼吁,中国男人的腰围标准应该再减5厘米,用85厘米的切点。为什么呢?赵教授解释,相比于欧美人,亚洲人的内脏脂肪比例要高,相同体重,亚洲人更容易腹部肥胖,所以标准应更严格。

有了标准,那怎么测才更准确呢?赵连成教授建议,在一天中的同一时间,用同一把软尺,测量相同的部位(大约在腰带所处位置),测量时放轻松,不要屏气。

饮食中的肉吃得太多了

中国人每天从肉类中摄取的卡路里总量是50年前的13~15倍!其增速世界第一!这是《美国国家地理》杂志2014年11月刊“全球肉类增长需求调查”显示的结果。专家表示,从营养膳食角度出发,中国人吃肉不仅量偏多,结构也不大合理。

中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红表示,这50年中国经济增长速度飞快,有钱后思想还是停留在过去追求温饱的阶段,总想吃很多肉,导致肉类需求量猛增。同时这还与中国人的食肉种类有关,中国人所食用的肉类总量实际上只有美国的一半,但其卡路里总量却超过了美国,因为中国人所吃的肉类中三分之二是高脂肪的猪肉。

范志红表示,在中国居民平衡膳食宝塔中,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,其中畜、禽肉一个人每天只需50g~75g。人们现在应该控制每天的食肉量,比如中午吃了肉,晚上则可以吃些蛋或鱼来减少肉类的摄入。

身体的苦吃得太少了

西安体育学院健康科学系苟波教授指出,过去穷人们体力劳动较多,虽然身体累,但也得到了锻炼。而富人们出门就是车,进屋就是空调,出汗的机会都被剥夺了。他建议富人们应该让身体苦一点,无论怎么忙,每周都应该保持3~5次、每次半小时的有氧运动,如健步走、慢跑、游泳、网球、高尔夫。“只要想锻炼,总能找到方式。比如有的企业老总骑车上下班,或者让司机开车送到距离单位两三站下车,然后步行去单位。”

来源:健康时报    作者:    编辑:邹卓琪
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