绿茶

由于含有单宁酸，绿茶不仅可以减少皮肤晒伤的刺痛感，它还有消炎的功效，并且是长期效果。绿茶中的多酚可以延缓紫外线辐射引起的皮肤癌的进展，至少在他们测试的老鼠身上是如此。

黄瓜

用黄瓜片提高补水能力。黄瓜由95%的水分组成，吃黄瓜或者敷在皮肤上有助于减少烧伤恢复过程中的干燥。在你咬东西之前别把皮剥下来，这样才能获得最多的保湿维生素C。

黑巧克力

一项研究发现，经常食用富含黄酮醇的巧克力可以保护您的皮肤免受紫外线的侵袭，黑巧克力具有最高水平的黄酮醇。它不仅有助于防止灼伤，还能让你的皮肤保持水分和光滑。

西瓜

据美国农业部，吃一片这种多汁的水果会刺激排汗，这将有助于保持水分并消除干燥。不管吃小块西瓜还是做成冰沙，都对晒伤的皮肤有用。

燕麦粥

燕麦片是重要的生物碱来源，它富含抗氧化自由基以及维生素D。根据研究，在紫外线照射一小时后服用高剂量的维生素D可以减少烧伤的发红、肿胀和炎症。如果用冷的额外的流动的燕麦片来舒缓皮肤，从而快速舒缓肌肤，效果更好。

西红柿

由于含番茄红素的水果富含抗氧化剂，它们能抵抗有害的紫外线。西红柿不仅有助于补水、减少烧伤皮肤的炎症反应，而且在将来也能防止这种炎症反应造成伤害。

石榴

一项研究发现，石榴可以在治疗晒伤皮肤方面发挥作用。石榴是非常有用的抗炎抗氧化剂。

白醋

白醋是特别有效的、简单的局部治疗。将液体直接涂抹到皮肤，可以缓解疼痛长达20分钟，但只有当灼伤尚未起泡时，才能缓解疼痛。

胡萝卜

纽卡斯尔大学的研究人员发现，每天使用胡萝卜汁或番茄酱可以减少对太阳光线的反应。有一半的参与者皮肤不泛红。把蔬菜加入到他们的日常饮食中12周后，就能看到这些结果。

甘薯

使用甘薯双重防晒。将甘薯煮沸和去皮，作为能从晒伤中吸取热量并加速愈合过程的敷料。然后用这甘薯食谱来减肥。你可以吸收维生素C和β-胡萝卜素，两种抗氧化剂对皮肤都有好处。杜氏杜塞尔多夫环境医学研究所的研究人员证实，β-胡萝卜素可以使皮肤更耐紫外线，这会使你的烧伤不至于恶化。