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做好三件事皮肤水汪汪
发布时间:2016-04-21 09:34:25 星期四   健康时报

做好三件事,皮肤水汪汪:滋阴、补肾、养脾胃。

滋阴:很多女人上了年纪皮肤和状态都显得很干巴巴,就算五官再精致,也会呈现一种老态,这源于体内阴津不足。

过度劳累、失眠、熬夜、偏食、少食这些不良的生活习惯,都会损耗身体阴津,女性要尽量避免。很多女性爱吃辛辣刺激以及油炸烧烤类的食物,如火辣辣的火锅 等,这些辛辣燥热的食物损耗了体内的津液,也会对身体带来损耗。此外,另外一种上火,也就是坏脾气的女性,嫉妒心极强的女性,也往往会导致阴虚,很难保持 青春。

而想要滋阴,除了避免以上不良生活习惯外,还可以多摄入带黏液质比较多的食物、酸味食物等,这些都具有滋阴的功效。黏液质较多的食物,如炖的特别烂的猪 蹄、木耳、肉皮、鱼鳞冻、藕、山药、银耳、糯米、芋头、阿胶等,这些食物不会被当成水分直接被排出体外,可留在体内很长时间,所以滋阴润燥的效果非常好。 而酸类食物往往含大量维生素C,有助于抗氧化,如柠檬、酸奶、山楂、青苹果、西红柿等。

补肾:女人一生都受肾气主宰,牙齿、骨骼、脑髓、头发、月经、生殖能力、身材、面容等,都会随着肾气的变化而变化。像脱发、黑眼圈、早起水肿、更年期提前、怕冷、性欲冷淡、黄褐斑等都可能是肾虚的表现。

肾是美丽的根本,补肾可以常吃“黑五类”食品,包括黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻,可以说这五类食品是美丽的黄金食品,黑豆枸杞汤、木耳黑米粥都可以经常喝。此外,五种素食也有助于女性补肾提神,栗子、莲子、核桃、松子、豇豆。

同时,经常按摩耳朵、用脚后跟走路、按摩太溪穴、肾腧穴、涌泉穴等,都可以起到滋阴补肾、防衰抗老的作用。

养脾胃:气色好不好,要看脾胃养得好不好。一旦脾胃功能失常或衰弱,不能正常消化吸收,身体脏腑器官得不到滋养,功能就会慢慢衰退,就容易衰老。而反应迟钝、走路慢、拉得慢、肥胖都是脾虚的表现。

脾胃有三怕,怕生、怕冷、怕撑。生蔬果、生硬不好消化的食物会损伤胃肠黏膜,加速脾胃功能衰退;冰镇冷藏食物食用过量,则会导致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴饮暴食,肠胃更是受不了,尽量要细嚼慢咽,每顿饭做到七八分饱。

此外,女性朋友要养脾胃,可以常喝三红汤,红枣10颗、赤豆50克、花生30克,加水熬煮,每周喝一两次即可。捏脊、活动足趾、常按摩腹部、温脐等做法,都有助于养脾胃,靓容颜。(北京东直门医院神经内科副主任医师 钟利群)

 

来源:健康时报    作者:    编辑:邹卓琪
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